AnasayfaAnasayfa  SSSSSS  AramaArama  Üye ListesiÜye Listesi  Kullanıcı GruplarıKullanıcı Grupları  Kayıt OlKayıt Ol  Giriş yapGiriş yap  

Paylaş | 
 

 TOP KONTROLÜ (BALL HANDLING)

Önceki başlık Sonraki başlık Aşağa gitmek 
YazarMesaj
arzu#15
Site Sahibi
Site Sahibi


Mesaj Sayısı : 44
Kayıt tarihi : 21/08/08

MesajKonu: TOP KONTROLÜ (BALL HANDLING)   C.tesi Ağus. 23, 2008 2:56 pm

Drill 1: Her oyuncuda bir top vardır, oyuncular sırt üstü yatarlar bacaklar bükülü olup ayak tabanları yere basmaktadır ve yanda sağ elle dribling yaparlar. Sanki karın adelesi çalıştırır gibi (mekik yapar gibi - sit up) doğrulurken topu bacaklarının altından geçirerek sol ellerine alır ve tekrar yere yatarlar.. Sonra aynı şekilde sol dribling yapmaya devam edip, doğrulup topu tekrar bacak altından geçirip sağ ellerine alırlar 30 - 45 saniye.

Drill 2: Tek ve çift top ile savunma kayması yaparak saha boyu dribling (zig - zag savunma kaymasını hatırlayın, bu çalışmayı driblig tam yanda yapılmak suretiyle önce tek, sonra çift topla yapın).

Drill 3: Oyuncu elinde top ile sırt üstü yere uzanır bacaklar kırık ayak tabanları yere basar ve başının arkasında parmak uçlarını kullanarak dribling yapar.

Drill 4: Top elinde olan oyuncu diz çöker tek dizini yere koyar ve topu bacak arasından ve arkasından geçirip sekiz çizerek dribling yapar.

Drill 5: Yerinde sabit yani ilerlemeden kekeleme adımı yaparken alçak, yüksek dribling yap ve komutla el değiştir.

Drill 6: Sıçrayarak bacak arasından el değiştir (devamlı).

Drill 7: Geri geri ve ileri yürürken bacak arasından el değiştir (saha boyunca).

Drill 8: Yerinde sabit alçak dribling yap ve komutla elleri değiştir - toplar aynı yerde sıçramaya devam edecek sadece eller değişecek.

Kaynak:Hurşit BAYTOK
Sayfa başına dön Aşağa gitmek
Kullanıcı profilini gör http://basketatesi.yetkinforum.net/
 
TOP KONTROLÜ (BALL HANDLING)
Önceki başlık Sonraki başlık Sayfa başına dön 
1 sayfadaki 1 sayfası

Bu forumun müsaadesi var:Bu forumdaki mesajlara cevap veremezsiniz
Basketbol Sevdası :: BASKETBOL EĞİTİM :: Toplu Hücum-
Buraya geçin: